Endlich Nichtraucher Seite 2 von 9 <<< zurück   >>> weiter ÖAK Fortbildungsdiplom

Endlich Nichtraucher Der Weg zum Nichtraucher Die einzig wahre Methode auf dem Weg in eine rauchfreie Zukunft gibt es nicht. Die einen schaffen es mit der ,,Sofort-Schluss-Methode", die anderen werden lieber ,,Schritt-für-Schritt" zum Nichtraucher. Welcher Weg der beste ist, hängt auch vom persönlichen Rauchverhalten ab. Wer z.B. vor allem in Stresssituationen zur Zigarette greift, dem hilft arn ehesten ein Programm, das auf Entspannung setzt. In Zeiten großer Belastung kann es schwerer fallen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber auch dann kann man den Nikotinkonsum verringern. Für jeden Typ die richtige Methode Grund fürs Rauchen Wann wird geraucht? Das beste Programm Stress Zeitdruck, starke Arbeitsbelastung Entspannung + Bewegung + Konfliktlösung Geselligkeit In Gesellschaft Unterstützung + Konfliktlösung Ablenkung Um Hand und Mund zu beschäftigen, aus Verlegenheit oder Unsicherheit Konfliktlösung + Entspannung Genuss Nach dem Essen, in Pausen, zur Entspannung Genussausgleich + Bewegung + Automatik Automatisch, ohne darüber nachzudenken Entspannung + Bewegung Anspannung Aus Wut, Ärger, Unglücklichsein, Langeweile Konfliktlösung + Entspannung Anregung Zur Beruhigung und Konzentration Genussausgleich + Entspannun Schlanke Linie Rauchen, um nicht zuzunehmen Bewusste Ernährung + Bewegung+ Entspannung + Konfliktlösung